6 estrategias para mejorar su salud física


#1

Ponerse en movimiento

Qué tan bien funcione su cuerpo afecta su capacidad para llevar a cabo sus actividades diarias. El comportamiento sedentario, que generalmente significa estar sentado o acostado mientras está despierto, se ha relacionado con una vida más corta y una amplia gama de problemas médicos. Cada vez que se levanta y se mueve, mejora sus posibilidades de tener buena salud.

Para aumentar su actividad:

  • Use las escaleras en lugar del elevador. Estacione su automóvil en el otro extremo de la calle o el estacionamiento.
  • Tenga “reuniones a pie” con sus colegas en el trabajo.
  • Reorganice su casa para que pueda estar parado o caminar sobre una cinta mientras mira televisión o usa la computadora.
  • Configure una alarma en su computadora para que se active cada hora y solicite que se mueva durante uno o dos minutos.
  • Intente caminar como si llegase tarde al autobús o a una reunión importante.
  • Tenga pesas pequeñas en su oficina o alrededor de su casa para hacer ejercicios de brazos.

#2

Son tips sencillos que podemos poner en práctica para estar más activos, yo trato de usar las escaleras lo más que puedo y de parar el carro más lejos


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