Aguacate, alimento saludable


#1

El IMSS señala que comer diariamente 100 gramos del alimento ayuda a bajar los niveles de colesterol y mejorar la circulación sanguínea

El aguacate también contribuye a disminuir la tensión nerviosa y la depresión, así como favorecer una buena digestión y proteger al estómago de úlceras y gastritis.
Consumir diariamente 100 gramos de aguacate , aproximadamente la cuarta parte de una pieza, ayuda a bajar los niveles de colesterol y glucosa, así como mejorar la circulación sanguínea.

De igual forma, contribuye a disminuir la tensión nerviosa y la depresión, así como favorecer una buena digestión y proteger al estómago de úlceras y gastritis.

Rocío Romero Valdovinos, nutrióloga del Hospital General Regional número 1 del Instituto Mexicano del Seguro Social IMSS en Tijuana, Baja California, agregó que debido a su alto contenido calórico, no se debe abusar de este alimento, sobre todo si se tiene sobrepeso u obesidad.

La especialista sugirió que los deportistas que se encuentran muy agotados y que gastan muchas calorías también deben acostumbrar el consumo de aguacate.

En niños y adolescentes, ayuda a un óptimo desarrollo, ya que es un alimento rico en potasio, hierro y magnesio, importantes para estas etapas de crecimiento.

También se recomienda para quienes sufren de anemia, pues el aguacate disminuye la presencia de trastornos digestivos por su acción alcalina, suavizante y protectora de las mucosas, además contiene dos gramos de fibra, lo que favorece una mejor digestión.

El aguacate es rico en minerales como el potasio, el magnesio, necesarios para la transmisión y generación del impulso nervioso, para la actividad muscular normal e interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula, agregó la nutrióloga.

Detalló que el magnesio se relaciona con el funcionamiento de intestinos, nervios y músculos, forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante.


#2

Medio aguacate supongo… :smiley:


#3

jejeje yo soy amante del aguacate y confieso que como mas de lo que dice el articulo :thinking::joy:


#4

Yo moriría de un aguacatisidio si fuera necesario.
Esa doctora que puso 100g solamente es bien pesada.:roll_eyes::face_with_hand_over_mouth::face_with_hand_over_mouth:.

Me encanta el aguacate!!! :avocado::avocado::avocado:


#5

Yo no lo como mucho, mi esposo si medio por comida si se puede tres cuartos si yo no me acabo mi mitad.

Es bueno.


#6

Y eso existe?..Digo el aguacatisidio? :laughing::laughing::laughing::thinking::joy::joy::joy::joy::joy:


#7

jajajjjja, @maria_vielma, que tu no lo conoces a @Denys??? el se suicidaria con aguacates!!!


#8

Hoy anduvimos dando vueltas por el pueblo… Hasta que encontramos el lugar donde el año pasado compramos aguacates enormes a 10 pesos la pieza vimos el árbol y al dueño… Que hasta la siguiente semana se ponen…

:yum:


#9

jajajajajajajajaj creo que pasare meses pensando en el aguatisidio y me incluyo :joy: te apoyo y me parece que 100 gr es muy poquito


#10

Muy de acuerdo 100 gr no me llegan a ningun lado…hoy comí :yum: pero como tuve que compartirlo con quienes me visitaron me tocó poquito,:rage: poquito :cry::cry::cry:
Yo me acuso aguacatera, coquera y chayotera :laughing::laughing::laughing:


#11

Pues…fo titos y dirección del pueblo, :heart_eyes::grin::joy:


#12

#13

:joy::joy::joy::joy::joy:está buenisimo eso.


#14

Deeeenys ahi tendrias la oportunidad de hacer realidad tu sueño, morir de un aguacaticidio :laughing::laughing::laughing:


#15

Apenas los estoy leyendo con sus confesiones y aguaticidios jajajajjaja. Hace unos días me encontré en facebook con uno de esos videitos curiosos de insider

Resulta que hay un lugar que está de moda en Brooklyn donde hacen todo con aguacate. Algunas de las cosas me hicieron pensar “¿se hicieron ricos con un sandwich que yo ya preparaba hace 20 años” jajjaja reí mucho, pero también otras cosas se me antojaron. Platicando con Mila ayer sobre aguacates vimos las grandes diferencias entre el aguacate Mexicano y el de Puerto Rico y ni se diga del aguacate que venden en los United.


#16

A mi me gusta tanto el aguacate que hasta en batido lo hago.


#17

En efecto 100gr. Es muy poquito. Según el Sistema Mexicano de Equivalencias la porción recomendada son 58gr. ¡Imagínense! Acá en México tan socorrido que es en el Guacamole, ni para una muela :thinking::rofl::rofl:


#18

jajajajaj hay nooo me quedo con los 100 gramos, o como que vamos a tener que proponer un consumo mayor de aguacate de esta comunidad, porque como que todos comemos mas :rofl:


#19

Aguacate, aguacate, aguacate…

Si somos muy aguacateros hoy fui a una fruteria y no compre hay dos en el refri.

Me regresaron por mas.


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