Aguacate, alimento saludable


#1

El IMSS señala que comer diariamente 100 gramos del alimento ayuda a bajar los niveles de colesterol y mejorar la circulación sanguínea

El aguacate también contribuye a disminuir la tensión nerviosa y la depresión, así como favorecer una buena digestión y proteger al estómago de úlceras y gastritis.
Consumir diariamente 100 gramos de aguacate , aproximadamente la cuarta parte de una pieza, ayuda a bajar los niveles de colesterol y glucosa, así como mejorar la circulación sanguínea.

De igual forma, contribuye a disminuir la tensión nerviosa y la depresión, así como favorecer una buena digestión y proteger al estómago de úlceras y gastritis.

Rocío Romero Valdovinos, nutrióloga del Hospital General Regional número 1 del Instituto Mexicano del Seguro Social IMSS en Tijuana, Baja California, agregó que debido a su alto contenido calórico, no se debe abusar de este alimento, sobre todo si se tiene sobrepeso u obesidad.

La especialista sugirió que los deportistas que se encuentran muy agotados y que gastan muchas calorías también deben acostumbrar el consumo de aguacate.

En niños y adolescentes, ayuda a un óptimo desarrollo, ya que es un alimento rico en potasio, hierro y magnesio, importantes para estas etapas de crecimiento.

También se recomienda para quienes sufren de anemia, pues el aguacate disminuye la presencia de trastornos digestivos por su acción alcalina, suavizante y protectora de las mucosas, además contiene dos gramos de fibra, lo que favorece una mejor digestión.

El aguacate es rico en minerales como el potasio, el magnesio, necesarios para la transmisión y generación del impulso nervioso, para la actividad muscular normal e interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula, agregó la nutrióloga.

Detalló que el magnesio se relaciona con el funcionamiento de intestinos, nervios y músculos, forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante.


#2

Medio aguacate supongo… :smiley:


#3

jejeje yo soy amante del aguacate y confieso que como mas de lo que dice el articulo :thinking::joy:


#4

Yo moriría de un aguacatisidio si fuera necesario.
Esa doctora que puso 100g solamente es bien pesada.:roll_eyes::face_with_hand_over_mouth::face_with_hand_over_mouth:.

Me encanta el aguacate!!! :avocado::avocado::avocado:


#5

Yo no lo como mucho, mi esposo si medio por comida si se puede tres cuartos si yo no me acabo mi mitad.

Es bueno.


#6

Y eso existe?..Digo el aguacatisidio? :laughing::laughing::laughing::thinking::joy::joy::joy::joy::joy:


#7

jajajjjja, @maria_vielma, que tu no lo conoces a @Denys??? el se suicidaria con aguacates!!!


#8

Hoy anduvimos dando vueltas por el pueblo… Hasta que encontramos el lugar donde el año pasado compramos aguacates enormes a 10 pesos la pieza vimos el árbol y al dueño… Que hasta la siguiente semana se ponen…

:yum:


#9

jajajajajajajajaj creo que pasare meses pensando en el aguatisidio y me incluyo :joy: te apoyo y me parece que 100 gr es muy poquito


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