Al menos 10,000 pasos al día, recomendaciones para nuestra salud


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¿Cuántos pasos caminas en un día?

Claro, no a todos les encanta la activida física aunque sabemos bien a estas alturas lo importnte que puede ser la activdad física y más aún el ejercicio para el manejo de nuestra condición.

Seguro escucharás que la recomendación general es caminar 10, 000 pasos por día. Esta es una meta muy sensata para alguien que inicia. La primera recomendación podría ser simplemente contar pasos, en términos generales cualquier teléfono con un gps hoy en día puede realizar esta acción pero iniciar con el registro y poco a poco aumentar el número de pasos es la tarea más importante.

Si no alcanzas caminar estos 10,000 dias por semana una meta razonables es incrementar 500 pasos por día.

Hay muchas formas para caminar algunos pasos más entre ellas:

  • Sal a caminar con tu familia, esto ayudará a todos
  • Usa las escaleras en vez del elevador
  • Estaciónate más lejos
  • Mejor, aún camina hacia tu destino
  • Visita una plaza
  • Organiza una caminata con amigos

¿Se te ocurren consejos adicionales para hacer más larga nuestra lista?


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