Avena para desayunar


#1

Como preparan su avena en las mañanas? Ya no se como prepararla , me han dicho q te hace subir de peso? Sube la glucosa?


#2

Depende del tamaño de la porsion y cuantas veces la comas al día.
La avena es un tipo de grano que contiene carbohidratos y como sabes un exceso puede inducir al aumento de peso.
Cualquiera que sea la receta para preparar avena debes tener presente la cantidad a utilizar, por lo regular en los enlaces la porsion viene para 40gramos que son:

150 calorías
27 carbohidratos
4 fibra
5 proteina

Mi receta del desayuno es 1 porsion preparada con
4oz de leche
4oz de agua
2 bolsitas de azúcar sin c alorias.
Un poquito de coco rayado

3 minutos en el microwave
Cuando se enfrie in poco la polvoreo canela.


#3

La preparas de ojuela? O de las de sobresito tipo de Quaker o Granvita?


#4

Así es, sin ningún agregado


#5

Ahh ok, es q tenia esa duda xq yo comia de la de sobre, pero empece a subir un poco de peso, me recomendaron la de ojuela y apenas comence esta semana pero la muelo en licuadora, cuando la tomo le pongo 6 o 7 cucharadas soperas (de avena molida) agua caliente, y 1 sobre de svetia,

Entonces es mas recomendable asi vdd?


#6

No se que cantidad en grm sean 7 cucharadas soperas , pero así por arriba supera los 40g según la medida que tengo en casa.


#7

Tengo entendido q como 5 grm por cuchara pero ya me diste un norte jaja andaba media perdida con esto de la avena


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