Consejos para que le baje la presión


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La presión alta o hipertensión es cuando la sangre pasa por las arterias con demasiada fuerza. El corazón debe esforzarse más cuando la presión arterial es alta, y aumenta su riesgo de enfermedades del corazón y diabetes. La presión alta aumenta el riesgo de ataques al corazón, derrames y problemas con los ojos y riñones. La presión alta es un problema que no desaparece solo; requiere tratamiento, cambios de alimentación y estilo de vida.

Estos consejos fáciles pueden ayudar a que le baje la presión:

  1. Colabore con su proveedor de servicios médicos para encontrar un plan de tratamiento adecuado para usted.

  2. Coma pan y cereal de grano integral.

  3. Para darle sabor a la comida, pruebe hierbas y especias en vez de sal.

  4. Lea las etiquetas de alimentos y escoja los que tienen menos de 400 mg de sodio por porción.

  5. Baje de peso o tome medidas para evitar subir de peso.

  6. Limite el consumo de bebidas alcohólicas y pregúntele a su proveedor de servicios médicos si puede tomar alcohol.

  7. Si fuma, obtenga ayuda para dejar de hacerlo.

  8. Pregúntele a su proveedor de servicios médicos sobre los medicamentos para ayudar a bajarle la presión.

Fuente: www.diabetes.org


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