Cuanta calorias se gastan cuando yo...?


#1

El ejercicio físico nos ayuda a quemar las calorías ingeridas en la dieta, además de estar en forma, disminuye los problemas de salud y reafirma los músculos.
También refuerza el sistema óseo (lo cual es importante para las mujeres que están en la etapa de la menopausia, con la consiguiente descalcificación ósea). Nuestro organismo actúa metabolizando o degradando los alimentos en nutrientes básicos y éstos en energía. Esta energía es la que nos permite llevar a cabo cualquier actividad.

Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos.

Pasear 150 calorías
Caminar rápido 250 calorías
Correr 325 calorías
Footing 400 calorías
Bailar 190 calorías
Tareas domésticas 130 calorías
Aerobic 180 calorías
Bicicleta 230 calorías
Natación 290 calorías
Fútbol, baloncesto 260 calorías
Voleyball 190 calorías
Subir escaleras 410 calorías
Bajar escaleras 210 calorías
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…) 60 calorías
Tenis 260 calorías
Patinar 310 calorías
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…) 360 calorías
Fitness (aparatos y pesas) 180 calorías

Asi que a ejrcitarse amigos!!!


#2

Gracias por el dato Natasha!!


#3

Gracias amiga, muy buen tema super inetresante., si lo repites en el grupo de deportes seria de gran ayuda. abrazos.


#4

GRACIAS POR TU COMENTARIO, AHORA NO SE COMO EXPLICARLE A JEFE QUE NO DEBO ESTAR SENTADA TODO EL DIA ADRIANA


#5

Listo Gladys!! Me uni al grupo de Diabeticos deportistas!! Los mantendre al tanto de cualquier investigación.


#6

Adrianita… Si observas las tablas bien podemos quemar 60 calorias mientras escribimos, pero y si a eso sumamos el subir unas escaleras en vez de usar el ascensor y damos un paseo, o una caminata y dejamos el auto en casa descansando!! Y para rematar bailas tu mejor ritmo con esa persona que siempre te ha dado su apoyo!! Creeme!! Estaras exhausta pero FELIZ!!! y te sentiras mejor contigo misma, no tienes que convencer a tu jefe… Convencete a ti misma y con tu actitud convenceras a todos!!


#7

excelente información, yo le doy a la bicicleta 1 hora diaria.
Saludos


Web-Stat web statistics