Desayunos sanos y nutritivos


#1

Huevos con espinacas, un desayuno súper nutritivo y natural

Huevos con espinacas, un desayuno súper nutritivo y naturalLos huevos revueltos con espinacas son una buena opción para preparar un delicioso desayuno y sobre todo nutritivo para su familia. En este sencillo desayuno tenemos una gran fuente de vitaminas, minerales y proteínas. Se le considera también como un desayuno de antioxidantes.

Ingredientes

2 huevos

1 jitomate

½ cebolla

1 chile jalapeño

3 hojas grandes de espinacas

Sal al gusto.

Preparación

Lava y desinfecta perfectamente las verduras, después pártelas y vacía en un tazón. A continuación agrega los 2 huevos y la sal. Bate perfectamente en un sartén de teflón, usando muy poco aceite. Finalmente revuelve hasta que la mezcla de huevos con espinacas esté lista. Buen provecho.

Yogurt, granola y fruta, un desayuno energético y saludable

Yogurt, granola y fruta, un desayuno energético y saludablePor las mañanas después de hacer un poco de ejercicio puedes comer un poco de yogurt natural con fruta de la temporada ya que esta es más sabrosa y económica.

En un tazón pequeño coloca una taza de yogurt natural, agrégale la fruta que más te guste, 2 cucharadas soperas de granola, sobre de educolorante art. Este desayuno además de ser delicioso será un platillo súper nutritivo

POR FAVOR AMIGOS APORTA TUS RECETAS DE DESAYUNOS RICOS Y NUTRITIVOS CON TODOS NOSOTROS. GRACIAS.


#2

2 rebanadas de pan integral.
1 rueda de tomate
1 hoja de lechuga
1 rebanada de jamón de pollo o pavo.
1 rebanada queso bajo en grasa,
oregano en polvo
alfalfa


#3

Estoy siguiendo una dieta hipocalorica, asi que mi desayuno no es muy atractivo, pero teniendo en cuenta que la cantidad de hidratos de carbono recomendamos (para mujeres) es de 45 a 60 gr, armé un desayuno como me gustaría a mi:

1 vaso Leche descremada
3 cucharadas Avena instantánea
Té de hierbas
Galletitas (3 unidades) o 1 tostada de pan integral o con semillas
1 cucharadita de queso crema untable light
1 cucharadita de mermelada sin azucar


#4

Gracias Romina, un abrazo.


#5

Oh Gladys, que bueno esas sugerencias! A veces no sabemos crear combinaciones para el desayuno y comemos lo primero que se nos ocurre! Aportemos recetas, creativas para salir de la rutina y no aburrirnos ! Besitos a Todos!


#6

que buena onda más opciones para el desayuno por que llega un momento en que me harto de siempre lo mismo gracias gracias un besote


#7

me parece una exelente idea compartir recetas nutritivas ysabrosas ya que sabemos lo que debemos comer pero aveces se bloquea uno mismo y no sabe como combinar los alimentos felicidades y ojala lo sigan haciendo


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