Dieta para hiperinsulinemia


#1
Hola Soy Alejandro Delgado tego sindrome metabolico (desarrollado por hiperinsulinemia y por tanto crsisi de hipoglicemia) les queria yo preguntar que hago? ya que al rededor de las 5 pm siempre me siento mal todos los dias les voy a decir lo que hago en el dia para ver que esta mal ya que no se que mas hacer TODOS los dias me siento super mal y la verdad es que ya estoy muy desesperado ojala me pueda ayudar lo que hago en el dia es:
tomo digenor antes de desayunar - desayuno como a las 7 am ligero (un sandwidch o un huevo con chile jamon de pavo o solo, sin pan o con pan integral una rebanada) - me tomo la metformina (500 mg) - me voy a mi trabajo (cabe mencionar que en el transcurso me siento un poco mareado)- llego a mi trabajo como a las 9:30 y me tomo agua sola (dos vasos) y una capsula de l carnitina- trabajo un rato- como a las 12: 30 como una manzana y agua- - a la una me tomo una capsula de shot b diabetex (que contiene vitamina b) - a las 3 en punto me tomo el digenor y salgo camino como 100 mts y como normal (consome con un poco de arroz, ensalada de verduras y de guizado el menos grasoso (pollo o pesacado o carne asada) nopales etc. un postre peque√Īo (p ej mazapan) ) - no como nada- salgo a las 7 pm y desde ese momento me empiezo a sentir super mal se me baja la temperatura me tomo un dulce y a veces he llegado a tomar incluso un refresco (la 4ta parte) o un dulce macizo o 4 chicles en el camino- llego a la casa con muchisisisimo esfuerzo todo agotado y en muy mal estado con mucho mareo y con ganas de volver el estomago.- en la noche solo me tomo la simvastatina y la lisina.
NOtas: antes de salir a comer manejo como 110 de glucosa cuando salgo de trabajar 120 y cuando camino rumbo al transporte que me lleva a mi casa se me ha llegado a bajar hasta 67 (la mitad) en escasos 120 mts de caminar y 10 minutos ¬°¬°¬°¬°¬°¬° aconsejeme por favor ya que no se estoy haciendo mal algo que este tomando algo de mas digamelo para suspenderlo o bien que necesite cambiar algo en mi alimentacion o bien que me diga que puedo cenar o que hago? estoy desesperado no puedo seguir asi la verdad me ayudan??? Me la he pasado super triste.
Por favor
Alejandro Delgado

#2

Hola Alejandro, bienvenido!
Desde luego cada persona es un mundo, pero voy a intentar ver qué puedes cambiar haciéndote unas preguntas:

  • ¬ŅTienes hiperinsulinemia, hipoglucemia reactiva, diabetes tipo 2?
  • ¬ŅPor qu√© tomas tantos medicamentos y suplementos?
  • ¬ŅPor qu√© tomas a las 9.30 una Lcarnitina con agua en lugar de comer algo, ya que hace m√°s de dos horas que desayunaste? Y a las 12.30 sigues sin apenas comer.
  • ¬ŅTomas dulces de postre? Si comes hidratos simples, dulces, o una comida con poca prote√≠na es normal que te marees a las dos horas.
    Lee por favor a todo el mundo en esta página porque vas a prender muchísimo, y a encontrar mucha ilusión y esperanza para mejorar. Tiene remedio fácil, tranquilo.
    Un saludo a todos y todas. ¬ŅUna ayudita para Alejandro? Gracias.

#3

Hola Alejandro, Bienvenido!. Estoy un poco confundida con tu dieta, quien te la recomendo?. Si tienes hiperinsulinemia por lo tanto h.r. hipoglicemia reactiva a causa de esta debes comer cada 3 horas maximo y no dejar tantos espacios entre comidas como lo estas haciendo, tu comida debe incluir un poco de proteina (como un 30% del total de la comida del dia), entre 4 a 6 carbohidratos repartidos y verduras y frutas solo si toleras estas ultimas, ademas de no comerlas nunca solas pues el azucar de ellas (fructosa) te va a elevar mas la insulina y a causarte bajones de glucosa. Lo ideal es una comida ‚Äúregular‚ÄĚ (pero no muy cargada, suave)-colacion o snack- comida regular y asi. Por cierto viendo lo que escribiste no creo que las mandarinas sean buenas para ti pues tienen una alta cantidad de azucar, mira frutas que tengan un bajo indice glicemico y asi no tendran un alto impacto en la produccion de insulina.
Por otra parte tambien leo que tomas refrescos, Son endulzados con azucar? si es asi, es un error, los refrescos, sodas o gaseosas pueden llegar a tener hasta 12 cucharadas de azucar por botella, te caeran de muerte.
Las galletas maria seria bueno reemplazarlas por integrales, pues los carbohidratos integrales son cadenas de azucares mas largas que los otros carbos y demoran mas tiempo en tu organismo en absorberse lo que te da una mayor graduacion de la cantidad de insulina que tu cuerpo produce. Lo de los dulces en el camino, no crees que seria mejor comerte un buen refrigerio antes de salir del trabajo y asi dejar que paulatinamente tu glucosa se valla gastando?. Sabes que despues de que repones tu bajon con dulces debes comer una buena comida o si no comenzaras de nuevo un circulo vicioso de bajones?
Te recomiendo que leas el foro sobre las dietas y que tambien mires en la red sobre la alimentacion con hipoglicemia reactiva, tambien considera volver a consultar con tu medico sobre los suplementos que tomas y las horas a las que lo haces. Realmente por lo que leo sobre tu rutina diaria yo tambien me desmayaria, todos los dias.

No tomo metformina como lo hacen varios aqui, llevo 2 dias tomando glucerna snack que se supone que reemplaza una de las comidas ligeras pero a la hora me muero de hambre y tengo sintomas, a veces me funciona mas un shake de Adkins, que es una bebida con proteina sin azucar, me reemplaza un snack, me deja 2 horas libres sin comer o tambien tomo agua con proteinas de kellogs cuando no me provoca comer, igual en reemplazo de un snack.

La verdad pienso que debes replantear tu dieta por completo. Mucho de lo que escribes tambien explica tus bajones. Vas a ver que iras mejorando si tomas una mejor dieta para tu sindrome metabolico, tambien recuerda que para que la mejoria llegue al maximo debes complementar tambien con manejo de stress y ejercicio.

Bueno, espero haberte informado un poquito de lo que se sobre la h.r. Aqui estamos a la orden y seguiremos pendiente de tus progresos. Gracias por leer esto y unirte a nuestra comunidad.


#4

Hola Alejandro, estoy de acuerdo con Jacqueline, si yo llevara tu dieta estaría mareda todo el día, y con bajones terribles. Te cuento lo que hago yo después de muchas pruebas, que me va bastante bien, he cogido peso, pero la grasa abdominal se mantiene a raya:

  • desayuno: leche (vaca o soja), sin az√ļcar, con cereales integrales sin az√ļcar, muesli integral a ser posible.
  • a las dos horas: o caf√© con galletas integrales (de harina integral), o directamente un bocata de pan integral con vegetales, o queso fresco (soy casi vegetariana)
  • si tengo hambre o para no tenerla: siempre cada 2-3 horas frutos secos (las almendras crudas son buen√≠simas)
  • comida a las 2-3 horas: verduras con pescado o pollo, o hamburguesa de soja, un plato √ļnico de pasta integral (de verdad, repito, no con salvado a√Īadido) con verduras, at√ļn‚Ķ lo que se te ocurra.
  • en la comida el arroz y las patatas me matan, a las dos horas o menos me da un baj√≥n tremendo y tengo que tomar az√ļcar
  • merienda: ahora s√≠ me sienta bien la fruta, aunque muchas veces tomo frutos secos, y dejo la fruta para un rato antes de cenar
  • cena: pocos hidratos (ya llevo muchos durante el d√≠a), ensaladas, tortillas, berenjenas rellenas, lasagna de champi√Īones, pur√© de verduras y picoteos varios‚Ķ y una copa de vino que me encanta
  • snacks que llevo siempre encima y tengo en la oficina y en el coche: algo l√≠quido con az√ļcar, como batidos de soja. mucha agua mineral (importante), caramelos, barritas de cereales, galletas integrales, una manzana o banana, frutos secos y cosas as√≠.
    Deporte: caminar, correr un poquito si me apetece. Yo te recomiendo caminar, te relajas y quemas mucha az√ļcar aunque no lo creas.
    No siempre me encuentro bien, pero en cuanto me salgo me pongo mala y vuelvo enseguida al orden alimentario y ala!
    SUERTE, ESTAMOS AQU√ć PARA AYUDARNOS, NO LO OLVIDES

#5

Alejandro, yo no me complico la vida, bocatas de pan intergral (compro panecillos y los congelo, por la ma√Īana los meto al horno o los saco la noche anterior) con jam√≥n, queso, vegetal con at√ļn, queso fresco con membrillo para diab√©ticos. Come antes de sentir hambre, cada dos horas, no dejes que empiece el mareo. Yo no puedo tomar fruta por la ma√Īana, y los zumos los he eliminado de mi dieta, me mareo al rato. Como bananas no muy maduras (el pl√°tano es m√°s dulce) si quiero energ√≠a r√°pida (los tenistas comen pl√°tanos).
Los dulces, caramelos, zumos con az√ļcar, etc, s√≥lo para subir el az√ļcar si tienes baj√≥n, y despu√©s hidrato con prote√≠na (bocatita), o galletas integrales. Los frutos secos o sin tostar los tomo a media ma√Īana o media tarde, un pu√Īito, habas secas, garbanzos, avellanas, almendras, nueces, soja frita. Lo que te guste, pero sin pasarse, unos pocos.
Recuerda, para mantener a raya la insulina, menos es m√°s, come cada 2-3 horas, pero no te atiborres, o necesitar√°s mucha insulina. Se me ha olvidado citar las legumbres, alubias, garbanzos, lentejas, y tomo soja tipo legumbre tambi√©n, Soy espa√Īola, no s√© si all√≠ se come as√≠. Lee la p√°gina, Alejandro, por favor, escribe y anota, saca conclusiones y ayuda a tu m√©dico a ayudarte.
√Ānimo Alejandro!!!


#6

Hola Alejandro.
Mi hija tiene hiperinsulisnismo. Creo que te convendría buscar opinión con otro endocrino y nutricionista.
Entiendo que si consumes inadecuadamente los carbohidratos , provocaran un rebote de insulina e hipoglicemia y así vas dando tumbos todo el día. Busca segunda opinión a tu tratamiento.
√Ānimo.


#7

Hola a todos, me llamo Cristina y hace un mes me diagnosticaron Hiperinsulinemia. Estoy tomando metformina 500mg al d√≠a y estoy siguiendo un plan de alimentci√≥n sin azucar y con carbohidratos controlados. A√ļn as√≠ tengo d√≠as muy malos y otros un poco menos malos. Estoy siempre cansada, me fatigo por hacer casi culquier cosa y si lo intento me mareo mucho y siento una fuerte opresi√≥n en el pecho y espalda. El doctor dice que a√ļn no es seguro que haga ejercicio.

Esoy algo desanimada, porque aunque estoy haciendo cambios en mi vida, nada paree ser efectivo.
¬ŅAlguien tiene alg√ļn consejo? Se los agradecer√≠a mucho!


#8

Hola @Cristina22 bienvenida a nuestra comunidad.

te recomiendo leer leer y leer las experiencias de otros usuarios pueden darte ideas.

Y llevar un control escrito de lo que comes y las reacciones de tu organismo para que vallas conociendote.


#9

@Cristina22
Con relación a la Hiperinsulinemia si te puedo asegurar que por la complejidad de ser trastorno metabólico toma su tiempo, el tratamiento con metformina no significa que vamos a solucionar el problema de ya!, igual al que usa insulina, no garantiza que sus niveles de glucosa estarán OK con las inyecciones.
Conforme pasa el tiempo sabremos identificar que nos resulta mejor al día a día, con relación a la alimentación, ejercicios, medicación, podremos hacer cambio y tomar mejores decisiones , no siempre dará resultado y habrá mucha frustración pero de esos momentos se aprende.

Con reacción a la falta de aire y decaimiento no puedo opitar :frowning2:

Animo ehhh!! :wink:


#10

Muchas gracias, Denys


#11

Un placer @Cristina22, un abrazo


Web-Stat web statistics