Estrés ¿Qué es el estrés?


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El estrés como uno de los factores que afectan negativamente nuestra salud y que puede a agravar sus complicaciones de la diabetes. ¿Pero qué es el estrés? El estrés se define como, “es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para enfrentar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada”.

¿Cómo se refleja? Nuestras emociones, por lo general, se reflejan en los movimientos de nuestro cuerpo y particularmente en nuestras expresiones faciales. Los expertos en la materia pueden darse cuenta de lo que nuestro rostro proyecta y de nuestro estado de ánimo; si estamos tensos, nerviosos, deprimidos, etc.

El espejo habla cada mañana con muchas personas. Algunos ejemplos como la Sra. “Siempre preocupada de Todo y de Nada”, con sus 70 músculos en tensión. La diferencia con la Sra. “Siempre contenta de Sólo por Hoy” que necesito unos 15 músculos para sonreír. En otra oportunidad estaremos haciendo referencia de los señores: “Trágalo Todo”, “Esconde lo que Sientes”, y nuestro amigo “Te Perdono, pero me las tienes que pagar”.

El estrés no se puede eliminar, pero sí podemos controlarlo. ¿Esta usted bajo estrés? ¿Qué le dice a su rostro el espejo? Desarrolle este sencillo cuestionario.
1.¿Se preocupa usted acerca del futuro? Si- No
2.¿Tiene a veces problemas para conciliar el sueño? Si – No
3.¿Recurre a menudo a tranquilizantes para reducir la tensión? Si –No
4.¿Se irrita por incidentes de poca importancia? Si – No
5.¿Siente que tiene menos energía que la que necesita? Si – No
6.¿Tiene muchas cosas que hacer, pero no tiene suficientes tiempo para hacerlas? Si – No
7.¿Sufre de dolores de cabeza o trastornos estomacales? Si – No
8.¿Se siente apremiado a hacer o terminar las cosas que se propone hacer? Si _ No
9.¿Está muy preocupado con la idea de ser bien apreciado o de tener éxito? Si _ No
10.¿Siente que usted está haciendo suficientemente bien como para sentirse satisfecho? Si – No
11.¿Experimenta satisfacción con el placer o gozo que deriva de los simples eventos de la vida? Si – No
12.¿Puede usted relajarse complemente y divertirse? Si – No

Calificación
1). Asigne un punto a cada SI en las preguntas del 1 al 9.
2). Asigne un punto a cada NO en las preguntas 10, 11 y 12.
3). Sume los resultados y compárelo con esta tabla:
a.De 10-12 puntos usted requiere atención médica.
b.De 7 – 9 puntos usted está bajo estrés, debe revisar su estilo de vida.
c.De 4 – 6 puntos es muy posible que usted esté bajo estrés.

Ejemplo Anastacia sacó 6 puntos del 1 al 9 porque obtuvo 6 “Sí” y cero punto del 10 al 12 porque no marcó ningún “NO”. El resultado de nuestra amiga fue 6 puntos que indicó que era muy posible que ella estuviese bajo estrés. Ahora este no es un indicador suficientemente exacto y válido como para hacer un diagnóstico definitivo. Su doctor siempre tendrá la última palabra.

¿Bueno y qué hacer ahora? Para poder gestionar de manera eficaz el estrés es por lo tanto imprescindible primero tener una comprensión correcta de lo qué es el estrés y mantenerlo bajo control.

Nuestro rostro es el espejo del alma: Sonría y gozará de mejor salud.
Luis L. Gavin y sus “dulces garabatos”


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