No nos damos por vencidos

Mi cuerpo sabe que no nos damos por vencidos ante ningún desafío. Fui diagnosticado DT2, hace 12 años. El Urólogo, luego de practicarme 4 operaciones, me dijo que fuera a un centro de diabetes porque pensaba que yo tenía esa condición. Los resultados: HBA1c = 7.8 glucosa prepandial 146, pospandial 187. Me recetaron insulina para no dañar mis riñones y también porque tenía esteatosis hepática. Dos años después, sustituyeron la insulina por metformina. Llevaba una dieta saludable y hacía ejercicio frecuentemente, todo iba bien. Hace 3 años, por asuntos laborales descuidé la dieta. En 2018 el cardiólogo sospechaba que tenía un problema en el corazón y me indicó que hiciera ejercicio moderado. En junio de 2019 me dio caso concluido, pero me dijo que sospechaba que tenía lesión hepática. La gastroenteróloga me indicó una elastografía hepática cuyo resultado fue: esteatosis hepática y fibrosis grado 2. Me indicó que para detener el avance de la fibrosis, e incluso revertirlo, debía: evitar las bebidas alcohólicas, tener un peso saludable y diabetes controlada. Me cambió la metformina por Januvia, pero le conté que tenía temor de dañar nuevamente el sistema urinario y que deseaba controlar la glucosa con dieta. Solicité mi retiro, tanto en el sector público como en el privado, y me he dedicado a cuidar de mi salud como nunca. Dieta muy baja en carbohidratos simples y sesiones de actividad física moderada de 40 minutos. Dos días a la semana realizo 3 sesiones; 2 días 2 sesiones, otros dos días solo 1 sesión y el domingo descanso. Mis resultados, HbA1c bajó a 5.9, la glucosa prepandial entre 83 y 122, la pospandial entre 106 y 137. Mi peso bajó de 90 kg a 78 kg. El perfil lipídico está entre los parámetros normales y me falta 6 décimos para tener un índice de grasa corporal saludable. En 2020 tengo como propósito bajar la HbA1c 3 décimas, llegar a un peso saludable y naturalmente 0 bebidas alcohólicas. Luego, mi complicación hepática sera cuestión de mucha paciencia, dijo la doctora que alrededor de 4 años para ver resultados positivos.
Saludos cordiales.

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Me alegro mucho por tu perseverancia Héctor, pienso que para los que sufrimos de diabetes es primordial el sentirnos motivados a seguir tratando de mejorar y no darnos por vencidos. Historias como la tuya nos ayudan a saber que no debemos perder las esperanzas de cada día estar mejor. Saludos y bendecido 2020

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Muchas gracias, Role. Pienso que la perseverancia nace de la autoestima que te tengas y el conocimiento de cómo actúa la diabetes en nuestro cuerpo. Te cuento que he aprendido mucho de lo que ha pasado a mis familiares: hermanos, tíos y primos que han muerto por complicaciones diabéticas. He visto complicaciones renales, cardíacas y hepáticas; también amputaciones de miembros y ceguera. También ejemplos de la tía Tita y mi prima Tere, que son diabéticas muy bien controladas. El caso de mi tía es fabuloso, tiene 92 años de edad, más de 40 años de ser diabética y tiene muy buena salud. Mi prima es una deportista de alto rendimiento.
Saludos y un fuerte apretón de mano.

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Wow Hector mil gracias por compartir tu historia, mi esposo vive con diabetes tipo 2, retinopatía diabética y como todo ha tenido sus altos y bajos, haciendo ajustes a su alimentación, ejercicio, viviendo y entendiendo la condición al pasar de los años. Entrar y leer tu historia nos reafirma que no es imposible tener un buen manejo de la condición con complicaciones o sin ellas, como dices la autoestima y perseverancia son claves en este camino.
De nuevo gracias por compartir tu historia, espero que te podamos seguir leyendo y nos cuentes un poco más de tu estilo de vida saludable :wink:

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Hola, me siento sin palabras, veo personas tan ocupadas en mejorar que me alegra, nadie debería darse por vencido, pero yo me siento y me siento tan mal todo este tiempo, que no se que hacer, tengo un sme de hipercolesterolemia, dbt tipo 2 indulinodep, dolor crónico, poca sensibilidad en ambos pies, esteatosis hepática, apneas respiratorias, hice 2 ACV IZQUEMICOS, Y ME DIJERON QUE COMO ESTABA Tan bien, en fin me siento frustrada, maltratada, como que muchas especialidades confluyen a mi tto. Pero no me va bien. Un sme de stress crónicos en tto con antidepresivos que aumentan mi serotonina pero no estoy mejor, todo me cuesta, no me recupero, me dejaron sola, me tiraron la medicacion y que me arregle, que me fije si no era cardiológico, ahora estoy en un impasse, cualquier cosa que me stresa me eleva la glu, aún estando mejor con el tto., cuando duermo el Cpap no me alcanza y duermo mal, me levanto con sueño y es por apneas, me quedo sin ganas de nada, pienso a donde ir, que médico, quien me ayuda ahora, me caigo y me levanto, hoy estoy al ras del piso ahora me deno levantar

Estoy segura que no hay que darse por vencido, que hay que buscar siempre estar mejor, yo lo voy a lograr, pero hoy no se donde encontrar mi solución, será empezar? Nuevamente buscar el equipo que me trate y no un grupo de personas que tiran para su lado?me siento sola, decir tenes que hacer, dieta gyn, insulina, y???, donde esta el compromiso? Perdón pero me siento reactiva

Ellen:
El principal secreto es desaprender todo lo que nos han inculcado los medios de comunicación con respecto a la alimentación. Me encantaba comer hamburguesas, pasteles, chocolates, etc. Y comencé meditando mucho: las hamburguesas son ricas, tan ricas como una manzana verde, los pasteles deliciosos, tan deliciosos como una nectarina, los chocolates me fascinan, tanto como las fresas. En fin, ahora siento deliciosos vegetales que antes no comía: brócoli, repollo, coliflor, berenjena; hierbas como la espinaca y acelga. El 80% de mi mejoría se debe a la dieta, pero para eso tuve que meditar mucho.
Saludos cordiales.

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Sandra:
Una vez me discutí con la primera doctora que trató mi diabetes, porque yo le dije que en lugar de sentirme mejor cuando me inyectaba insulina, estaba peor. Para cerrar la discusión, ella dijo: “Bueno, al fin y al cabo, el mismo paciente diabético es su mejor médico”. Eso me quedó grabado y comencé a estudiar mucho acerca de la diabetes. Lo fundamental para recuperarse es una dieta sana: muchos vegetales, semillas y agua; pocas frutas, carne y huevos, aceite de oliva y coco; casi nada de hidratos de carbono simples (bollería, pastas, arroz, tubérculos…). Si no puedes realizar actividad física, practica respiraciones profundas todas las veces que puedas, eso te relajará y al oxigenar tu cuerpo mejorará un poco tu glucosa. Cuando te sientas mejor, comienza a realizar actividad física moderada. Ánimo, nunca te des por vencida.

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Hector super poderoso lo que dices, gracias por compartirlo y es así, se trata de disfrutar de los sabores, olores, entender que nutre nuestro cuerpo y no etiquetar a los alimentos como aburridos o de “dieta” comer saludable no tiene que ser aburrido y si los chocolates y hamburguesas nos gustan, se trata de encontrar ese balance entre porciones y optar por estos alimentos esporádicamente, sigue adelante y esperamos que sigamos leyéndote por acá

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Hola Sandra, se que a veces el manejo de esta condición y de sus complicaciones puede ser abrumador y lo es, pero ser parte de esta comunidad sirve para que no te sientas sola, para que puedas encontrar historias como la de Hector que te puedan motivar a seguir. A veces conseguir el equipo médico que se adapte a tus necesidades no es fácil, pero es fundamental, en nuestro caso no paramos hasta que encontramos especialistas con los que conectamos, que estaban abiertos a escuchar nuestras inquietudes y a contestarlas, eso es fundamental. Me alegra escuchar que te caes y te levantas, que no te quieres dar por vencida, por acá estamos para apoyarte en este camino, en la comunidad puedes encontrar muchísima información de valor, recetas, historias que te pueden ayudar a continuar

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Efectivamente, Ellen. El mes pasado, mi hijo menor dijo que lo único feo de que yo estuviese cuidando mi alimentación es que ya no salíamos a comer. Le respondí, ¡Vamos por unas hamburguesas! Llevé mi bebida (infusión de hoja de higo endulzada con hojas de stevia) y pedí una hamburguesa con vegetales, le quité una tapa de pan a la hamburguesa, la sentí muy rica; mientras mi hijo disfrutaba del menú completo.
Saludos cordiales.

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Si, es cierto, por eso en realidad mi comentario comienza con la emoción que significa personas que no se rindan, por supuesto que involucrarme en este grupo tenía la intención de formar parte, poder compartir lo que se y lo que me pasa, escuchar y ser escuchada,por
eso doy las gracias, la búsqueda infructuosa del cuerpo médico que me atienda y se interese , significa tiempo y lo necesito, ya lo lograré. Estoy en una rebeldía incontenible. No soy negligente, estoy cansada, tengo como antecedentes mi rama paterna, papá
murió con sus dos piernas amputadas, y con compromiso de su SNC, igual quiero y voy a mejorar, solo necesito ánimo, la buena palabras y compartir, les doy las gracias, Sandra

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Excelente, Sandra. Cuando me detectaron DM2, la empresa para la que trabajaba pagaba un buen seguro médico y fui muy bien atendido. Luego trabajé con el Estado y en el Seguro Social eran muy pocos médicos los que me dieron una atención adecuada. Hasta hace un año, comenzó a atenderme una Doctora bastante joven y lo ha hecho muy bien, también me ha referido con especialistas muy buenos.
Tengo familiares diabéticos por la familia de papá y mamá, muchos han tenido complicaciones que les han causado la muerte. Nosotros fuimos 6 hermanos, 4 diabéticos, 2 han muerto por complicaciones diabéticas, mi hermano Miguel padeció de fibrosis hepática y le dió cáncer, mi hermana Ena murió por complicaciones renales y ya estaba ciega. Pero también tengo el ejemplo de una tía y una prima que se han cuidado mucho, mi tía está por cumplir 92 años, mi prima es deportista de alto rendimiento. He aprendido de las malas y las buenas experiencias de mis familiares y hermanos.
Saludos cordiales.

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Estimada Sandra:
Hace varios días te aconsejé que realizaras respiraciones profundas en sustitución del ejercicio. Te quiero contar mi experiencia. Como ya relaté, he decidido controlar mi glucosa en sangre sin el apoyo de medicamentos, solo con dienta y ejercicios. Pero, cuando se aplica estas dos cosas de manera estricta, el cuerpo se va estresando y de esta manera tu azúcar en sangre y tu peso deja de bajar. Por esta razón, los fines de semana no hago ejercicio y paso de una dieta low carb (de 25% a 35% de carbohidratos) a una dieta moderada en carbohidratos (al rededor de 50% carbohidratos, pero no de absorción rápida). Como es de esperar, la glucosa en sangre subía mucho; por esto decidí hacer algo que no estresara mi cuerpo, pero que redujera la glucosa en sangre. Decidí practicar las respiraciones del método Win Hof. El primer fin de semana (19-01-2020) mi azúcar pospandial del almuerzo estaba en 160, practiqué las respiraciones e inmediatamente bajó a 136. Este fin de semana, tenía la glucosa prepandial en 125, practiqué las respiraciones y bajó a 115. Te aconsejo practicarlo, esta técnica de respiración la encuentras en muchos sitios, You Tube, por ejemplo. Sé que puedes obtener mejores, iguales o menores resultados que los míos, porque cada metabolismo es diferente, pero vale la pena intentarlo.
Saludos cordiales.

Hola, no acostumbro escribir aunque cuando puedo disfruto leer esta agradable e instructiva comunidad…quiero agradecer a Hector Reyes por compartir su historia…voy a buscar sobre el método Win Hof me atrae saber que podemos disminuir nuestras glicemias con el manejo adecuado de la respiración…felicito a Hector por su disciplina enseña mucho…hace 21 años soy dependiente de insulina por lo que no puedo dejar medicación y depender solo del ejercicio y la dieta pero puedo mejorar por lo que veo de las buenas experiencias de mis colegas de esta comunidad, un saludo a todos

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Muchas gracias, Luz Ines. Como la mayoría de nosotros, estaba traumatizado cuando me dijeron que tenía DM2. Me costó aceptarlo y luego no comprendía cómo controlarla. Dos años después, comencé a leer mucho sobre DM2 y buscando en la Web encontré esta comunidad. Me ayudó mucho, me tranquilizó leer las experiencias de muchas personas. Por ello, cuando tengo tiempo me gusta escribir, quizá así devuelvo algo de lo que obtuve de esta comunidad.
Saludos cordiales.

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