Nuestra experiencia tratando de ganar peso


#81

46 Kilos María, como modelo de pasarela!


#82

Buen día a todos😊

Algunas personas durante todos estos años que llevo entrenando se me han acercado pidiendo algún tipo de consejo sobre cómo hacer crecer sus brasos, pecho etc, uno de los errores más frecuentes:
"yo solamente quiero ganar algo de músculo pero definido"
Osea, es querer desarrollar masa muscular y a su vez perder grasa para que el músculo se vea no? Ok.
Bueno aquí hay algo que no cuadra. Una vez leí en un libro sobre fisiologia del cuerpo humano que también trataba el tema del ejercicio físico y su impacto sobre el organismo decia:
…A estímulos específicos dan como resultado adaptaciones fisiológicas específicas…

Señores si lo que queremos es aumentar de peso tenemos que enfocarnos en eso, de manera progresiva ajustando la dieta para poco a poco lograr un superávit calorico nutritivo combinado con ejercicios de corta duración no mas de 3 días por semanas.
Si por el contrario queremos mejoras nuestra capacidad cardio-respiratoria, perder esas libritas de mas para alcanzar grandes distancias corriendo, el bici, nadando o como sea tenemos que entrenar en base a ese objetivo.
Si adoptamos una solución de compromiso, es decir, entrenar un poco para fuerza y otro poco para resistencia, el cuerpo no responde porque el estímulo esta dividido y la respuesta esta ahí, solo hay que fijarse en los distintos gimnasios, montones de gente entrando y a los 6 meses 1 año por mucho decir “0” resultado y en ocasiones peor, lesiones, decaimiento y falta de motivación, por que?, no tenían un objetivo claro específico y falta o mala información.
Todos los profesionales que se dedican al mundo del fitness y culturismo de competición en todas sus categorias tienen una etapa (off season) donde su principal objetivo es ganar la mayor cantidad de masa muscular posible, aquí por supuesto también se consigue su gran parte de grasa,.no hacen ejercicios aerobicos o solo por un periodo de tiempo corto, cuando llega la etapa para preparación del torneo sus objetivos son distintos, en este momento se enfocan en perder la grasa y la menor cantidad de músculo posible, empiezan a incorporar a sus rutinas las máquinas de cardio y a bajar calorías en su dieta de manera prograsiva…y aquí me detengo…para decir:
aunque estas personas usan sustancias dopantes que estimulan el crecimiento muscular y la perdida de grasa a un ritmo considerablemente rápido hablamos de (esteroides anabólizantes, hormonas del crecimiento, Insulina, diurético y demás) EL PRINCIPIO ES EL MISMO. El que sido deportista de alto rendimiento, sea cuál sea la didciplina sabe que es así.

Entonces el gran problema para nosotros los diabeticos.
Las personas con D2 que controlan sus Glicemias con dieta, alguna pastilla o incluso con Insulina de acción prolongada ademas del ejercicio anaeróbico les resultará una tarea casi imposible lograr esas libritas tan deseadas, todos los que escriben aquí lo saben, si nos pasamos en la dieta y acortamos la actividad física el azúcar subirá.
En el caso de la D1 que recibe tratamineto con remplazo total de insulina ajustando la dosis según la dieta se logran resultados en corto tiempo.

Es un tema polémico y muchos no estarán de acuerdo conmigo. Pasé por esa etapa, casi dos años comiendo frijoles, brocoli y carne sin ganar una mísera libra, haciendo algo de pesas y mucho cardio lo que el medico decia, y si, mis Glicemias estaban la mayor parte del tiempo controladas pero yo mismo no me soportaba, había perdido más de 20kg con la enfermedad, aun hoy siento una sensación bien rara cuando veo fotos de aquella epoca.

Un abrazo a todos.


#83

Ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja… ( la risa no me dejó escribir más nada)


#84

Ay Miguel muy re chistoso con eso de modelo de pasarela…aqui estoy riendome todavia por lo que escribistes antes


#85

Tienes mucha razón. Estamos controlados y delgados, pero sumamente deprimidos por buscar ropa en el área de adolescentes. Los médicos o son especialistas en diabetes o especialista en nutrición del deporte, pero no hay quien atienda ambas cosas: Diabético con la ambición de ser deportista de alto rendimiento, el nutriologo especializado en diabetes siempre titubeante a poner más de 2000 kcal aunque quememos 1000 de un balón en el entrenamiento, proteínas siempre restringidas por que tenemos por riñón, resultado, misión virtualmente imposible ganar un gramo manteniendo el control. Nutriólogos especializados en medicina del deporte en pacientes con diabetes wanted!!!


#86

Jaja, oye me hiciste recordar eso de comprar ropas de niño, recuerdo que era una odisea encontrar unos jeans de hombres, estaba tan flaco que hoy en día veo las fotos de aquel tiempo y realmente creo que me estaba muriendo, me puse mal.
Con relación a los médicos olvídate, si yo fuera endocrino o nutricionista también te diría lo mismo: controla los CH y proteinas, mucho cardio y mantén el peso según tu tamaño, incluso uno especializado en deporte sabiendo que tienes diabetes te dirá lo.mismo, es cuestión de salvar responsabilidades por si las moscas, los dicho anteriormente comer bien, hacer algo de cardio y controlar el peso no le hace mal a nadie, sin embargo cualquier inexperto en un Gym tomando algún suplemento a lo salvaje, sin comer lo suficiente se puede accidentar o complicar la enfermedad por exceso de proteína, deshidratacion o que se yo.
Mi padrastro es oncologo y al principio me ayudó bastante apoyado de un amigo endocrino, las generalidades con respecto al cuidado de la diabetes me sirvieron de mucho después con el tiempo y algunas cosas que fui aprendiendo le puse mio, se que llegará el momento de parar, todo deporte pasa factura en un momento determinado cuando se practica de manera continúa queriendo alcanzar más y más metas, pero nada, ahora lo disfruto y aun estado jodido con esta diabetes me comparo con muchos jóvenes sano y olvida mano, muy pocos me siguen el ritmo.
Un abrazo.


#87

@MARTHA_EUGENIA tú eres la culpable ja ja ja .


#88

Hola PSSSSSSSSSSS!!! Empezó a desinflarse el globo!!! hoy 53.7 (400 gr menos que la semana pasada. y como lo hago?? No se. y todo igual menos el peso.
Saluditos para todos.


#89

Será que hay alguien por acá?..Bueno de todos modos les dejaré mis “avances” tratando de ganar peso. Les recuerdo que la báscula se pegó por muchos años entre 49 a 49.9 y que hace algunos meses bajé a 46, pues les cuento que ya llevo varias semanas entre 48 a 48.8, todavia no he llegado a mi “eterno” 49 pero con el favor de Dios pronto será.

Salu2 para to2.


#90

Pues yo un día me subí y andaba en 65, lo cual es un poco más que lo usual (64.3), pero la última vez que me subí fue de 63.8, en realidad una variación de 500 g no me preocupa mucho y además estoy entrenando y pues es muy difícil compensar las calorías sin ayuda de los carbos…en consecuencia, se pierde peso…


#91

Después de varias semanas hoy Lunes me decidí a subir a la bascula. 53.4 kg. Pero, creo ke ya me acostumbre y la gente ke me conoce también. nadie me dice nada. O se habrán enterado ke no me gusta ke me digan ke estoy muy light.
Buen inicio de semana para todos.
Un abrazo.


#92

Ay yo mejor como que me dedico a “ganar dinero” …(como lo he hecho ultimamente cisiendo) pues eso de ganar peso como que no va conmigo…la báscula se paralizó en 49.

Saludos a todos…y como habrán notado tal vez volviiiiiiiiii despues de 3 meses de ausencia.

@facunda_leyva, estar light o no, no sería el caso, lo importante es que nos sintamos bien…al fin de cuentas no conozco a ninguna modelo gorda je je.


#93

@maria_vielma, no digas eso, que hay modelos de tallas grandes. Lo que pasa es que ese mercado tú no lo conoces, jejejejeje!
Besos y sigue cosiendo que lo haces fenomenal!


#94

Así es he visto algunas y lucen,

De hecho hay tendencia a ya no usarlas tan delgadas por que esa imagen esta dañando a las jovencitas que se vuelven anorexicas para tratar de cubrir ese estándar.


#95

Ay @Toni_Arbona, si es verdad de echo he visto desfiles y aqui en un centro comercial hay ropa exclusiva para las bellas rellenitas.


#96

Si @Conc eso es muy cierto que por no tener unos kilitos demás caen en dos condiciones terribles como es la anorexia y la bulimia.

Solo que yo trago y trago y que va…esa báscula ni se mueve la muy &@3$& je je.


#97

Hola bs ns. Estuve leyendo sus posts y la verdad me hicieron sentir mejor conmigo misma. He bajado muchisimo de peso y me asusta mucho el no poderlo recuperar a pesar que como bien. Mi endoc me dice que no tengo diabetes pero mi gastro dice que si. Mi basal es siempre menor a 100 pero cuando me hacen la prueba de glucosa (la q te dan a beber una especie de limonada) a los 60 y 120 minutos se dispara hasta casi 200. Todo esto surgio despues de un par de operaciones que me hicieran en setiembre. Sali del hospital con 57 kilos y en 6 meses he bajado casi 10 kgs.
Lo que mas me asusta es medir 1.67 y pesar ahora solo 48.5 kgs. No se que hacer para por lo menos dejar de bajar de peso. Alguna recomendacion o sugerencia? Desde ya gracias por sus palabras.


#98

Hola Cheniru, la verdad que a veces los médicos nos hacen confundir y ello nos lleva a realmente no saber que hacer. El solo hecho que tus basales sean menor que 100 no es indicio para decir que no se tiene diabetes. Por ejemplo yo tengo casi 20 años con DT2 y por lo general mis glucemias en ayunas son menores a 100…pero que pasa 2 horas despues de desayuno, merienda, almuerzo… si he comido más carbos de los sugeridos en una de esas comidas pues los niveles se me elevan hasta más de 200.
Que tal si te haces una basal y una postprandial ( es decir 2 horas después de desayunar)…no con la bebida esa que les dan, no. Comida normal de un desayuno tuyo según tu costumbre. Y luego con ese resultado conversar con tu endocrino … y si tu resultado de postprandial es mayor a 180mg/dl y aun tu médico insiste que no tienes diabetes…pues con todo respeto yo te diría cambia de médico.

Eso por un lado, por el otro lo ideal es que busques ayuda con un buen nutricionista para que éste te oriente en cuanto a la alimentación…Aah y puede ser que tu baja de peso sea precisamente por glucemias altas frecuentemente durante el día…esto solo es una suposición mia, será el médico quien lo detrmine realmente.


#99

Hola. Muchas gracias por responderme y por tus palabras. Hay momentos en que no entiendo que me pasa y solo bajo cada vez mas de peso y eso me asusta. Seguire tu sugerencia. Gracias.


#100

Acabo de darme de alta en el foro para compartir en este hilo. ¡Me siento en casa!
Yo siempre he sido delgada. Mido 1.52 y como mucho he llegado a 51k antes de la diabetes.
Mi primer encuentro con ella fue diabetes gestacional en mis dos embarazos, después prediabetes y ahora tipo 2 desde septiembre.
El caso es que desde la prediabetes ya procuraba hacer dieta y ejercicio y andaba por los 48. Desde septiembre que comencé con pastillas y restringiendo más los HC he bajado hasta los 43.5.
Mi doctora dice que no pasa nada, pero yo estoy preocupada y me veo fatal. Todo el mundo me pregunta qué me pasa y la ropa en la sección de 12 años.
Los análisis son buenos en cuanto a que no tengo anemia, el tiroides funciona, pero la hemoglobina glicada sigue en 7 y en ayunas no baja de 150. Después de la cena hay días que estoy por encima de 200. Así que comer más o bajar el ejercicio no parecen opción.
Un día saldré volando con mi paraguas…