Para dormir bien


#1

Para aquellos compañeros que les cuesta conciliar el sueño, les emnvío estas sugerencias para dormir mejor.

  • Procurar evitar los elementos perturbadores de la cafeìna, las bebidas alcohólicas y la nicotina, por lo menos 3 horas antes de dormir.

  • No hacer ejercicio antes de acostarse.

  • Evitar las siestas

  • Evitar cenas abundantes

  • Evitar trabajar en la cama.

  • Evitar discuciones antes de ir a dormir

  • Evitar revivir los conflictos del día.

  • Tratar de relajarse con un baño tibio.

  • Ayudarse con buenos pensamientos.

  • Procurar que el dormitorio sea lo más cómodo posible, bien ventilado, apacible y sin filtraciones excesivas de claridad.

  • Acostumbrarse a levantarse y acostarse a horas fijas.

  • No forsar el sueño. Si no se logra conciliar, es mejor levantarse y hacer algo positivo, leer, hasta que llegue el sueño.

" FELICES SUEÑOS "


#2

Gracias amiga, seguire tus consejos, muy buenas recomendaciones.Saludos


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