Porque se me eleva la glucosa cuando hago ejercicio ...?

Mucho les agradecere si me orientan en el porque se me eleva la glucosa cuando hago ejercicio ? La semana pasada decidi no hacer nada, excepto mis labores diarias que creanme, son muchas… no obstante, todo este tiempo estuve perfecta en mis niveles, amanecia con niveles de 75 a un maxim o de 96, despues de las comidas o cena 145 , pero precisamente hoy que decido reiniciar con el ejercicio me subio a 180 !! No puedo ni creerlo, eso me estresa , me conflictua, a tal grado de aventar todo !! estoy enojada con mi metabolismo, estoy confusa en el porque me pasa esto, cuando todo este tiempo le he dedicado al maximo toda mi atencion en medicamento y alimentacion, perdon, ya ni veo el teclado, la verdad es que estoy llorando …

Me acabo de medir la glucosa y no puedo creerlo ya estoy en 130 !! hace una hora que hice el ejercicio, a los 20 mins me la tome y traia 183 y ahorita ya traigo 130 … que complicado me resulta todo esto…

Hola Sandra, como bien dicen cada persona es diferente y lo que en algunas personas puede resultar de cierto modo en otras pasa totalmente lo contrario.
Lo que yo te puedo decir es que el ejercicio en teoría tiene el efecto regulador de la glucosa o sea, te baja los niveles, pero también los puede elevar y mucho, sobre todo si inicias a hacer el ejercicio con concentraciones elevadas de glucosa, esto hace qe tus músculos no capten bien la glucosa (por la deficiencia insulínica) y además se incrementa la producción de glucosa por parte del hígado. Como te mencioné no siempre pasa pero si puede ser algo "común " o “cotidiano”.
Lo mejor es tomar en cuenta los siguientes niveles antes de hacer ejercicio:

  • Glucosa mayor o igual a 250 mg/dl= evita ejercicio definitivamente.
  • Glucosa menor a 250 pero mayor a 180 mg/dl= ejercicio moderado y con automonitoreo frecuente.
  • Glucosa menor a lo anterior = ejercicio
  • Glucosa menor a 100mg/dl = consume antes una colación

En relación a tu segundo comentario que menciona que en pocos minutos tu glucosa bajo mas, esto es algo común y esperado ya que el ejercicio también tiene un efecto retardado en la glucosa y puede continuar bajándola muuchas horas después! por lo que es común oir que a algunas personas que por la tarde hicieron ejercicio les da hipoglucemia en la madrugada o bien al siguiente día.
No te desanimes, lo imprtante y recomendable es hacer ejercicio no solo para controlar la glucosa, si no otras sustancias como colesterol, triglicéridos, presión arteiral, etc. además de la producción de endorfinas que te drán una sensación de bienestar y placer.
Saludos y siguenos contando como te va…

Hola Sandra,
Animo!!!
¿porque se te sube la glucosa cuando haces ejercicio?, depende del ejercicio que hagas, lo que me ha recomendado el Médico a mi es que camine a un ritmo que mi corazon trabaje más acelado que lo normal y que sea por aproximadamente por 40 a 60 minutos. Hazlo midiéndote la glucosa antes de hacerlo y cuando regreses.
Ahora viene la respuesta a tu pregunta: el hígado en nuestro cuerpo tiene las bodegas de energía, y cuando el cuerpo detecta de alguna manera que la glucosa ha bajado entonces el hígado procesa lo que tiene almacenado para poder liberar energía (puede ser grasa que tenga almacenada, carbohidratos), por lo tanto en ese momento notarás una subida repentina de tus niveles.
Recuerda que el cuerpo es como una computadora que automáticamente controla muchos de sus niveles. Cuando tenemos la glucosa alta se produce en la dosis adecuada insulina, que en nuestro caso nos falla ya que no tenemos Insulina o si la tenemos es muy poca para controlar el exeso de glucosa. Cuando Tenemos poca glucosa se libera energia por el hígado, si no se logra compensar se convierte en una Hipoglucemia.
Por eso es bueno saber que tipo de ejercicio hacer para que esto no suceda o si sucede ya sabes porqué.
Prueba entonces solo caminar a un ritmo acelerado y verás los resultados, yo a veces tengo mi glucemia a 210 y salgo a caminar y cuando regreso tengo 110.
Saludos

Hola sandra,

primero te recomiendo que te tranquilices, perder la calma no te va ayudar. Siempre que haces ejercicio los niveles de glucosa en sangre suben, pero pasado unas horas los niveles comienzan a bajar, en ningun sentido, el ejercicio incrementa tus niveles de glucosa, pero si te mides la glicemia pasado excasamente 20 minutos de terminar el ejercicio, tiempo en el cual el organismo no ha regresado a un estado de reposo, por supuestos los niveles van a estar altos.

es como si te midieras la tension 20 minutos despues del ejercicio y dos horas despues, obviamente la tension pasado 20 minutos va a estar incrementada pero luego vuelve a su estado normal.

por ello no te desanimes, sigue practicando ejercicios y no debes de medirte la glicemia luego de terminar el ejercicio, pero para que no te angusties vuelvetela a medir pasada dos horas y veras

saludos

Nadia Muchas gracias por tu aportacion, y si, me tome la glucosa antes de iniciar el ejercicio, tenia 115 yo practico bicicleta estatica por media hora, quemando 250 270 calorias, y si me llama mucho la atencion que en lugar de bajar me sube… segauire haciendo ejercicio porque la verdad cuando lo hago me siento con mas energia, antes dormia todas las tardes, pero apartir de que hago ejercicio ya ni sueño me da, ahorita que ya voy a comer, me cheque y ya ando en 82, que locura verdad? … Mi madre fallecio de esto, y termino muy mal, yo la vi hasta el ultimo segundo de su vida, y precisamente por eso me cuido, pero cuando me sucede esto es cuando me voy para abajo, mil gracias por leerme y sobre todo por apacientar mi alma… Besos

Hola Everest, Gracias por responderme, yo hago de 30 a 45 mins de bicicleta estatica, mi medico me ha recomendado que salga a caminar, pero tengo miedo de hacerlo, tengo la idea de que si salgo a caminar me va a dar una baja de azucar y nadie va a ayudarme, igual y no sucede eso, pero tengo miedo, no se, a mi me afecto mucho el perder a mi madre y al saber que yo tambien tengo esta enfermedad como que me frickea (me asusta, me pone tensa) sabes que estoy pensando en hacer? en irme a un centro comercial a caminar, me distraigo y en lugar de pensar cosas malas, me la paso viendo los aparadores, buena idea no? mañana pruebo, de igual forma mil gracias por orientarme y sobre todo por ayudarme a pensar en que si puedo salir a caminar… Gracias!! Besos

Tienes TOOOOOOODA LA RAZON mi querido Franklin, ahorita me tome la glucosa y la traigo en 82!!! osea, super bien, con las aportaciones que me han hecho favor de darme, creeme que ya estoy mas tranquila y obvio, mas positiva, lo que pasa es que en el mes pasado me aparecio indicios de cetonas y eso me asusta, en el mes de junio … 15 para ser exacta, me tocan nuevamente los examenes y la glicemia glicosilada a ver como me va… espero que bien, ojala y dios quiera que si, a ver que pasa, de todas formas MIIIILLL GRACIAS!!! Besos !

hola¡
te entiendo tambien soy diabetica, pero a mi por lo general se me baja al caminar una hora.
tanto es asi que algunas veces ni termino de caminar la hora pues necesito comer algo porque se me baja demasiado.
pero en ciertas ocaciones la tengo en 200 o mas y camino y en vez de bajarme me sube mas .el metabolismo tiene sus implicaciones pues en los dias antes de la menstruacion la glicemia tiende a subir eso me lo explico mi medico internista

Hola Sandrita esto que te pasa es fisiológicamente normal, no te preocupes tanto por las cifras de tu monitoreo solo trata de hacer lo que tu ya sabes. Lo beneficioso es que a medida que realices más y más ejercicio necesitarás menos medicación o más calorías a tu alimentación.
Es todo cuestión de aceptar que el metabolismo es muy complejo y así no tener miedo a realizar las mejores opciones para el tratamiento.
Las respuestas científicas mis compañeros que anteriormente te contestaron lo han hecho muy bien.
Un abrazo.
Sandra Tu madrina

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Hola Sandra. En cuanto al ejercicio, si el ejercicio que haces es uno muy fuerte o vigoroso, el higado automaticamente segregara glucogeno (azucar) para poder cubrir la demanda de carbohidratos que el cuerpo crea cuando haces mucho ejercicio o muy vigoroso. Las azucares o carbos es lo que el cuerpo utiliza como energia, si las quemas el cuerpo entra en demanda y el higado la segregara. Si haces ejercicios mas moderados, como por ejemplo caminar, pesas, correr o trotar a un ritmo comodo tus niveles pueden subir algo y luego se nivelan pronto. En mi caso, yo soy instructor de Spinning, y es un ejercicio fuerticimo, a nivel que en una clase de 45 minutos puedes quemar aprox mas de 500 calorias. De por si mis clases son fuertes, y siempre que termino mis clases y me mido, tengo mis nievels 100 a 120, al poco rato andan por los 200. Luego varias horas despues ha bajado o si se me queda algo alta me corrijo con un par de unidades. El beneficio del ejercicio sobre pasa por MUCHOOOOO la situacion o el tiempo que andes un poco elevada, si te tienes que corregir pues lo haces. Pero el ejercicio es de mayor beneficio, te ayudara a controlar tus niveles durante el dia, pero esto despues que lleves algun tiempo haciendo el ejercicio y tu sistema se acostumbre a la actividad fisica. Eventualmente puede ser que tengas que bajar tu consumo de insulina diario, tu metabolismo mejora y quemaras calorias rapidamente y necersitaras menos insulina para cubrir tus comidas. Es natural que cuando empieces hacer ejercicio tus nievels se alborotan, tu cuerpo entra en estado de crisis, vienes de un modo sedentario a un modo activo y tu cuerpo reacciona, una vez sigas con el ejercicio y tu cuerpo se acostumbra ya veras como tus niveles seran mejores.

hola ,mi nombre es lourdes lujan ,ami me pasa lo mismo camino por las mañanas y siempre taigo elevado la glucosa mis numeros son de 345 hasta 475 ,aveces la traigo en 200 hasta 289 ,no estoy nada controlada para nada asi que ya no se si seguir con e l ejerciocio ono?

Compañeros, el ejercicio solo no hace el milagro. Hay que cuidarse y contrololarse, el ejercicio es una ayuda, si no te controlas tu mismo, el ejercicio solo no lo logra.

yo no me tome la glicemia antes del desayuno, pero la e tenido algo descontrolada creo que es porque tengo gripe

Hola Marbelis, fijate que a mi gracias a Dios nunca me ha dado una baja despues de hacer ejercicio, pero eso si, me monitoreo mi glucosa antes de hacer ejercicio, y si ando abajo de 100 me como algo de fruta, o un trozo de pan integral y con eso aseguro que no tendre bajas, ahora bien, a mi, cuando me va a llegar mi menstruacion no me pasa absolutamente nada, ni altas ni bajas, porque ? no lo se, pero a mi no me ha pasado absolutamente nada gracias a Dios… pero eso si,. ahora que tuve gripe me dieron muchas bajas, jamas tuve una alta… bien dicen que cada organismo es diferente, y si, asi es… Besos Marbelis !

Hola Madrina !!! que padre se siente decir esto eh, MADRINA, me creeras si te digo que eres a la primer persona que le digo esta palabra ?, tuve padrinos de bautizo, pero ni los conozco !! jajaja que raro no? pero asi fue… en fin… Tengo una pregunta para ti madrina, dices que si hago ejercicio muy probablemente tendre que tomar menos medicamento, y estoy de acuerdo contigo, pero mi endocrinologo dice que aun no, porque a veces tengo por ahi una que otra alta cuando como cereal, pero cuando no como cereal, ando “normal” 140 - 160 ahora bien, en estos dias de bajas tuve que comer mas veces que lo acostumbrado, y por lo regular comia pan integral para que se me elevara mas rapido la glucosa, pero fijate que subi dos kilos, para mi son muchos, pues estaba impuesta a ver mi bascula en el 59 y ahora esta en 62 !! osea, como??? ahora que todo esta “normal” en mi vida, retome mi dieta, pero resulta que ahora tengo huequitos de hambre, y hay que desesperacion… pero bueno, tendre que soportarlo no hay de otra, o si ?? lo que pasa es que no quiero engordar !!! me da pavor subir de peso… que opinas Madrina … ? te mando un monton de besos y abrazos !!! TE QUIERO MUCHO !!!

Gracias Tony !! y efectivamente, todo es tal cual me lo explicas, ya le estoy agarrando la onda a todo esto del ejercicio, la verdad es que yo nunca habia hecho ejercicio tan disciplinado como lo estoy haciendo ahora, empece de lleno haciendo media hora de bicicleta estatica, ahora hago 45 mins diarios, y pues ya gracias a Dios y los consejos de Nadia, ya no hay ni altas ni bajas, todo camina super bien con el ejercicio, aunque debo estar alerta por cualquier cosa que pueda surgir, pero espero que no ! soy muy miedosa y cualquier cosa me quebranta, pero luego de meditar las cosas que me suceden como que me lleno de actitud y arriba corazones nuevamente y pues aqui andamos… Gracias Tony por tus consejos, los tomare muy en cuenta GRACIAS!!! que Dios te bendiga y te mando besos !!!

Hola Lourdes, solo te pido que recuerdes algo, antes de hacer ejercicio deberas checar tu glucosa, si andas arriba de 250 NO DEBERAS HACER EJERCICIO, al contrario, trata de recostarte, pensar cosas positivas, y tratar de no estresarte, suena dificil, pero si lo haces, los niveles bajaran un poco… ahora bien, si andas abajo de 100 deberas comer algo de carbohidrato para evitar una baja mientras te ejercitas, pero eso si, por ningun motivo dejes de hacer ejercicio, recuerda que el medicamento, la dieta y el ejercicio son fundamentales para lograr un buen control glicemico. si deseas que te ayude a mejor tus niveles, solo pidemelo yo con gusto tratare de disipar tus dudas, porque creeme que esos niveles que comentas no me gustan para nada, tienes que monitorear tu glucosa dos horas despues de comer, para saber que alimento o que cantidad de alimento es la que te esta elevando la glucosa… sale? Cuidate mucho y aqui estoy, lo que se te ofrezca CUENTA CONMIGO !! Besos !

Asi es mi querido Tony, lo que hara que nuestra glucosa este mas controlada es la medicacion, la dieta y el ejercicio, ninguno de estos tres elementos podra caminar si falta uno de ellos… estoy de acuerdo contigo! Besos Tony y gracias por comentarlo !!

HOLA LOURDES, POR LO QUE DICES , TIENES LA GLICEMIA DESCONTROLADA.
AVECES UNA SIMPLE GRIPE SUBE EL NIVEL DE AZUCAR, TE RECOMIENDO CAMINAR UNA HORA 5 VECES A LA SEMANA, COMER POCA GRASA, DULCES SOLO CUANDO TENGAS EL AZUCAR BAJITA, Y TOMARTE LOS NIVELES DE GLICEMIA 2 HORAS DESPUES DE LAS COMIDAS LA CUAL DEBE ESTAR MAXIMO EN 180 POR TU CONDICION DE DIABETICA.
EL EJERCICIO ACTUA COMO UNA INSULINA NATURAL.
SABES YO TENGO 12 AÑOS CON DIABETES TIPO 1 SOY INSULINO-DEPENDIENTE Y ME INYECTO 4 VECES AL DIA, ANTES DEL DESAYUNO ME INYECTO 8 UNIDADES HUMALOG ANTES DE ALMUERZO ME INYECTO 6 UNIDADES DE HUMALOG ANTES DE CENA ME INYECTO 10 UNIDADES DE HUMALOG Y ANTES DE ACOSTARME A DORMIR POR LAS NOCHES ME INYECTO 14 UNIDADES DE LANTUS , Y SI QUIERO COMER MAS DE LO HABITUAL SOLO ME INYECTO UNAS DOSIS MAS DE INSULINA, DEPENDIENDO DE LA CANTIDAD DE MAS QUE QUIERO COMER. POR EJEMPLO SI NORMALMENTE CENO CON 2 PANES Y ME INYECTO 10 UNIDADES DE HUMALOG PUES YO SABIENDO QUE EL PAN ME SUBE DEMASIADO LA GLICEMIA ENTONCES EN VEZ DE 10 ME INYECTO 14 UNIDADES DE HUMALOG Y NO ME SUBE EL AZUCAR YA LO E HECHO.

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