Que cantidad de carbohidratos es buena para un pre-diabetico o diabetico?


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que cantidad es buena para mi soy pre-diabetica y no como nada de arroz, papas, fideos, etc. lo que pasa es que las verduras que como no se como calcular que cantidad comer y a veces me paso de 180 gr de carbohidratos o mas y me gustaría saber que hacer para consumir menos al día


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