Saltar la cuerda


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Fácil, barato, efectivo y divertido. Saltar cuerda es uno de los ejercicios más completos para ponerte en forma.

Saltar soga por solo 1 minuto equivale a 12 km de trote. Excelente para el corazón, para quemar una buena cantidad de calorías y trabajar todo el cuerpo a la vez.

Entre los beneficios que puedes obtener de este ejercicio están:

  • Mejora tu capacidad cardiovascular y pulmonar.

  • Trabaja tus piernas, pantorrillas, brazos y hombros.

  • Se reafirman tus glúteos y músculos de las caderas.

Para ponerte a saltar cuerda debe ponerte unas zapatillas acolchadas y bien amarradas, ropa deportiva ceñida al cuerpo y una cuerda adecuada para tu tamaño.

Si no has saltado cuerda desde la primaria, empieza despacio con un solo y crea tu propio ritmo hasta que puedas saltar con ambos pies.

Sin embargo, saltar cuerda no es apropiado si sufres de la columna, de los huesos, o sientes molestias cuando te ejercitas o tienes problemas de respiración.


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